Вода в организме человека

Нужно понять, что вода в организме человека выполняет важную роль:

  • Вода растворяет минеральные вещества в тканях, принимает участие в теплоотдаче, в выделении продуктов обмена веществ.
  • Вода нужна для образования новых клеток крови.
  • Вода необходима для суставов – входит в состав синовиальной жидкости
  • Недостаток воды приводит к снижению мыслительных способностей 

Для  предотвращения этих явлений, необходимо соблюдать правила водно – питьевого режима:
 
При упражнениях:

  • Силовые нагрузки в центре необходимо сочетать с частым (дробным) поступлением воды в организм. Частый (дробный) прием воды – не менее 1 литра воды. По 1 – 2 глотка между упражнениями. Вода должна быть негазированной. 

В течение дня:

  • В течение дня нужно выпивать от 1,5 до 3-х литров чистой воды (не считая бульонов, соков, чая и иных жидкостей). Данная рекомендация индивидуальна и зависит от физического состояния организма и его физиологических особенностей. Проконсультируйтесь с врачом.